اللياقه البدنيه

10 فوائد صحية للتمارين الرياضية المائية

بدون الإضرار بمفاصلك ، تعتبر دروس التمارين الرياضية المائية رائعة للنساء الحوامل وكبار السن والأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الركبة ، حيث تساعد على إنقاص الوزن وتحسين الدورة الدموية وتقوية العضلات. تحقق من الفوائد العشر الرئيسية لهذه الطريقة

اللياقه البدنيه

الجلوتامين: ما الغرض منه وكيفية تناوله

يجب أن تتناول من 10 إلى 30 جم من الجلوتامين يوميًا. انظر تفاصيل كيفية الاستخدام والفوائد والآثار الجانبية.

اللياقه البدنيه

مكملات إنقاص الوزن الحرارية

المكملات المولدة للحرارة هي حارقات للدهون ، والتي تزيد من التمثيل الغذائي وتساعدك على إنقاص الوزن شاهد بعض الأمثلة ومتى تأخذها.

اللياقه البدنيه

أفضل 5 تمارين للقيام بها في سن اليأس

ممارسة الرياضة بانتظام هي استراتيجية رائعة لحرق الدهون وتحسين المزاج في سن اليأس ، ولكن بالإضافة إلى ذلك ، فإن النشاط البدني يجلب فوائد مثل تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب ، وتقوية العظام ، ومحاربة التغيرات المفاجئة

اللياقه البدنيه

تمرين 30 دقيقة من GAP: للألوية والبطن والساقين

تحقق من التمارين السبعة التي تعد جزءًا من تمرين مدته 30 دقيقة يمكن إجراؤها في المنزل لتقوية وتقوية عضلات الألوية والبطن والساق

اللياقه البدنيه

5 تمارين لكبار السن للقيام بها في المنزل

تساعد هذه التمارين الخمسة في الحفاظ على كتلة العضلات أو زيادتها ، والحفاظ على كثافة العظام ، وتحسين التوازن والتنسيق والحركة ، بالإضافة إلى تقليل مخاطر السقوط. شاهد كيف تصنع كل واحدة في المنزل

اللياقه البدنيه

HIIT: ما هو ، الفوائد وكيفية القيام بذلك في المنزل

HIIT هو نوع من التدريب الذي يتم إجراؤه بكثافة عالية يساعد على تسريع عملية التمثيل الغذائي ، ويفضل فقدان الدهون. اكتشف فوائد HIIT وكيفية القيام به في المنزل

اللياقه البدنيه

ما هو معدل ضربات القلب المثالي لحرق الدهون (وفقدان الوزن)

معدل ضربات القلب المثالي لحرق الدهون وفقدان الوزن أثناء التدريب هو 60 إلى 75٪ من الحد الأقصى لمعدل ضربات القلب ، والذي يختلف مع تقدم العمر. تعرف على ما يخصك وكيفية التحكم في التردد أثناء التدريب

اللياقه البدنيه

أفضل 5 تمارين لمرض هشاشة العظام

تساعد بعض أنواع التمارين البدنية ، مثل المشي والتمارين الرياضية المائية وتمارين رفع الأثقال ، على زيادة كثافة العظام ومكافحة هشاشة العظام وهشاشة العظام. تحقق من خيارات التمرين الأخرى لمرض هشاشة العظام

اللياقه البدنيه

أفضل 8 تمارين لكبار السن

ممارسة النشاط البدني عند كبار السن لها فوائد صحية عديدة ، وينصح كبار السن بممارسة المشي أو تدريب الأثقال أو اليوجا أو السباحة على سبيل المثال. تحقق من أفضل التمارين لكبار السن

اللياقه البدنيه

اختبار Cooper: ما هو وكيف يتم ذلك وجداول النتائج

اختبار Cooper هو اختبار يقيم اللياقة القلبية التنفسية للفرد من خلال تحليل المسافة المقطوعة خلال 12 دقيقة ، في الجري أو المشي. استشر الجدول وانظر إلى قدرتك الهوائية

اللياقه البدنيه

تمارين الساق: 8 تمارين للفخذ والظهر والساق

يجب أن يتم تدريب الساق وفقًا لتوجيهات أخصائي التربية البدنية ويمكن تقسيمها وفقًا لمجموعة العضلات التي تريد العمل معها. تحقق من 8 خيارات للتمرين يمكن تضمينها في تدريب الساق

اللياقه البدنيه

الحد الأقصى VO2: ما هو وكيفية قياسه وكيفية زيادته

الحد الأقصى من VO2 هو قدرة جسم الشخص على استهلاك الأكسجين أثناء النشاط البدني ، لذا فإن هذا الرقم يمثل بشكل أفضل قدرة الشخص الهوائية. تعرف على المزيد حول VO2 max

اللياقه البدنيه

3 تمارين رفع المؤخرة

يمكن القيام بهذه التمارين الثلاثة لشد المؤخرة في المنزل ، فهي رائعة لتقوية المؤخرة ومحاربة السيلوليت وتحسين شكل الجسم. تحقق من ماهيتها وكيفية القيام بها بشكل صحيح

اللياقه البدنيه

أهم 5 فوائد لركوب الدراجات

يساعد ركوب الدراجات على حرق ما يصل إلى 400 سعر حراري في الساعة ، وبالتالي ، يعد تمرينًا رائعًا لفقدان الوزن. ومع ذلك ، فإنه يحتوي أيضًا على العديد من الفوائد الصحية الأخرى. اكتشف الفوائد الأخرى لركوب الدراجات

اللياقه البدنيه

كيف تحسب السعرات الحرارية التي تنفق في التمرين

يختلف إنفاق السعرات الحرارية في التمارين وفقًا لوزن الشخص وشدة النشاط البدني. استخدم الآلة الحاسبة الخاصة بنا لمعرفة عدد السعرات الحرارية التي تنفقها عند ممارسة الرياضة مثل المشي أو الجري أو ركوب الدراجات أو لعب كرة القدم

اللياقه البدنيه

3 تمارين لتضييق خصرك بالمنزل

من أجل تضييق الخصر ، من المهم اتباع نظام غذائي وممارسة الرياضة بشكل كافٍ للمساعدة في تقوية عضلات البطن. تحقق من 3 خيارات للتمارين الرياضية تساعدك على تناقص الخصر لديك

اللياقه البدنيه

ما هو التمرين المثالي لانقاص الوزن؟

التمرين المثالي لأولئك الذين يريدون إنقاص الوزن بطريقة صحية يجب أن يجمع بين التمارين الهوائية واللاهوائية ، بحيث يكمل أحد التمارين الآخر. من أمثلة التمارين الهوائية المشي أو الجري أو السباحة أو ركوب الدراجات أثناء

اللياقه البدنيه

تعرف على 6 أنواع من فنون القتال للدفاع عن نفسك

Muay Thai ، كل شيء سار و krav maga هي أنواع من المعارك التي تقوي العضلات وتساعد في الدفاع عن النفس في المواقف الخطرة. تعلم أمثلة أخرى

اللياقه البدنيه

تجريب Tabata لتجفيف البطن

هذا هو التمرين المثالي لأولئك الذين لديهم القليل من الوقت ويحتاجون إلى حرق الدهون في الجسم بسرعة ، ويمكن القيام به مباشرة بعد الاستيقاظ أو بعد العمل.

اختيار المحرر

الأعراض

8 أسباب رئيسية للألم عند التبول وماذا تفعل

عادة ما يحدث الألم عند التبول ، المعروف أيضًا باسم عسر البول ، بسبب التهاب المسالك البولية. ومع ذلك ، يمكن أن يكون أيضًا علامة على مشاكل أخرى تحتاج إلى علاج طبي. تعرف على الأسباب الأكثر شيوعًا للألم عند التبول وكيف يجب أن يكون

اقرأ أكثر

عام السريرية
2020

5 طرق لزيادة السيروتونين

الحياة الحميمة
2020

7 خطوات بسيطة لتقليل البرود الجنسي عند النساء

الصحة الذكور
2020

استبدال هرمون الذكورة - العلاجات والآثار الجانبية المحتملة

الأمراض Rare
2020

أعراض الارتجاع عند البالغين والأطفال

قطرات العين لاكريما بلس

ماذا تأكل لمحاربة أعراض سن اليأس

تعرف على كيفية التعرف على أعراض الصرع

قفزة

Pompoirism ما هو ، الفوائد وكيفية القيام بذلك

فوائد وصفات القهوة المقاومة للرصاص

بيرموت

البراز الأخضر: ماذا يمكن أن يكون وماذا تفعل

ليفيترا: فاردينافيل هيدروكلوريد

أغذية لزيادة خصوبة الذكور والإناث

كيف تعرف إذا كان طفلك يعاني من فرط النشاط

فيتامين ب 6 (البيريدوكسين): ما هو عليه والكمية الموصى بها

ما يمكن أن يكون أصفر أو أخضر أو أسود القيء

10 فوائد صحية للتمارين الرياضية المائية

الجلوتامين: ما الغرض منه وكيفية تناوله

مكملات إنقاص الوزن الحرارية

أفضل 5 تمارين للقيام بها في سن اليأس

تمرين 30 دقيقة من GAP: للألوية والبطن والساقين

5 تمارين لكبار السن للقيام بها في المنزل

HIIT: ما هو ، الفوائد وكيفية القيام بذلك في المنزل

ما هو معدل ضربات القلب المثالي لحرق الدهون (وفقدان الوزن)

أفضل 5 تمارين لمرض هشاشة العظام

أفضل 8 تمارين لكبار السن

اختبار Cooper: ما هو وكيف يتم ذلك وجداول النتائج

تمارين الساق: 8 تمارين للفخذ والظهر والساق

الحد الأقصى VO2: ما هو وكيفية قياسه وكيفية زيادته

3 تمارين رفع المؤخرة

أهم 5 فوائد لركوب الدراجات

كيف تحسب السعرات الحرارية التي تنفق في التمرين

3 تمارين لتضييق خصرك بالمنزل

ما هو التمرين المثالي لانقاص الوزن؟

تعرف على 6 أنواع من فنون القتال للدفاع عن نفسك

تجريب Tabata لتجفيف البطن

5 طرق لزيادة السيروتونين

7 خطوات بسيطة لتقليل البرود الجنسي عند النساء

استبدال هرمون الذكورة - العلاجات والآثار الجانبية المحتملة

ما هو مرض كاواساكي وأعراضه وعلاجه