المحتوى
نظرًا لأن الربو مرض يسبب التهابًا في الجهاز التنفسي ، يجب على الأشخاص الذين يعانون من هذه الحالة تناول الطعام بعناية ، مع إعطاء الأفضلية للأطعمة التي تحتوي على مضادات الالتهاب ومضادات الأكسدة ، مثل الأطعمة الغنية بأوميغا 3 ، على سبيل المثال.
بالإضافة إلى ذلك ، يجب عليهم أيضًا تجنب تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر ، حيث أن الكربوهيدرات تستهلك المزيد من الأكسجين عند هضمها ، مما يزيد من عمل الجهاز التنفسي ويزيد من فرص الإصابة بنوبة الربو.
فالطعام وحده لا يساعد في علاج الربو ، بل يحسنه ، وبالتالي ، يجب أن يكون مكملاً للعلاج الذي أشار إليه أخصائي أمراض الرئة.
فيما يلي بعض التوصيات الغذائية التي يمكن أن تساعد في تخفيف الأعراض وتقليل تكرار حدوث نوبات الربو.
1. تناول الأطعمة المضادة للالتهابات
الأطعمة المضادة للالتهابات تقلل من إنتاج المواد في الجسم التي تحفز التهاب أنسجة الرئة. بالإضافة إلى تفضيل جهاز المناعة ، مما يجعل الجسم أكثر مقاومة للأمراض الأخرى ، مثل الأنفلونزا أو الزكام على سبيل المثال.
أوميغا 3 وفيتامين ج وفيتامين أ وفيتامين هـ والأليسين والبوليفينول ، من بين مواد أخرى ، من مضادات الأكسدة القوية ذات الخصائص المضادة للالتهابات. بعض الأطعمة التي يمكن تضمينها في الحياة اليومية هي السلمون والتونة والسردين وزيت الزيتون وبذور الشيا وبذور الكتان والأفوكادو والبرتقال والفراولة والكيوي والجوافة والبروكلي والملفوف والثوم والبصل ، من بين أمور أخرى.
2. تناول المزيد من البروتين
في بعض الحالات ، يُعالج الربو بالستيرويدات. ومع ذلك ، فإن هذا النوع من الأدوية يمكن أن يزيد من تفكك بروتينات الجسم. لذلك ، من المهم أثناء إدارته تناول كميات أكبر من الأطعمة الغنية بالبروتين ، خاصة في حالة الأطفال الذين ينمون.
3. زيادة استهلاك السوائل
للمساعدة على تسييل الإفرازات الناتجة عن الربو والقضاء عليها بسهولة أكبر ، يوصى بشرب ما لا يقل عن 2 لتر من السوائل يوميًا ، ويمكن تناول الماء أو الشاي أو العصائر الطبيعية بدون سكر.
4. تقليل استهلاك السكر
من المهم لمرضى الربو أن يتجنبوا الصحة والأطعمة الغنية بالسكريات البسيطة والدهون المشبعة ، بالإضافة إلى المنتجات الصناعية ، خاصة أثناء الأزمات. تعتبر هذه الأطعمة من الأطعمة المسببة للالتهابات ، لذا فهي تفضل التهاب الجسم وتقليل الدفاعات ، مما يجعل من الصعب السيطرة على الربو.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يؤدي الاستهلاك المفرط للأطعمة الغنية بالسكر إلى صعوبة التنفس ، حيث يتم هضم المزيد من الأكسجين أثناء عملية التمثيل الغذائي ويتم إطلاق المزيد من ثاني أكسيد الكربون ، مما يتسبب في إرهاق عضلات الجهاز التنفسي.
لهذا السبب ، يجب تجنب تناول المشروبات الغازية والسكر الأبيض والبسكويت والشوكولاتة والكعك والحلويات والوجبات الخفيفة والوجبات الجاهزة والوجبات السريعة.
5. التقليل من تناول الأطعمة الغنية بأوميجا 6
من المهم ألا يزيد استهلاك أوميغا 6 عن استهلاك أوميغا 3 ، لأنه يمكن أن يزيد أيضًا من التهاب الجسم. بعض الأمثلة على الأطعمة الغنية بالأوميغا 6 هي زيت الصويا وزيت التفاح وزيت عباد الشمس.
قائمة سبيل المثال للربو
وجبات رئيسية | اليوم 1 | اليوم الثاني | يوم 3 |
وجبة افطار | كوب قهوة بالحليب + عجة السبانخ | بان كيك شوفان مع زبدة وكاكاو + فاكهة مقطعة | شريحتان من خبز القمح الكامل مع جبنة بيضاء + 1 عصير برتقال |
وجبة خفيفة الصباح | 1 زبادي عادي مع 1 ملعقة كبيرة شوفان | 1 كيوي وسط | 20 قطعة فول سوداني + 2 شريحة أناناس |
غداء عشاء | 1 فيليه سلمون مشوي + أرز بني + هليون سوتيه مع 1 ملعقة صغيرة زيت زيتون | 100 جرام دجاج ستروجانوف + كينوا + سلطة بروكلي بالجزر متبل بملعقة صغيرة من زيت الزيتون | 100 نوع من صدور الدجاج المشوية مع البطاطس المشوية + سلطة الخس والبصل والطماطم متبله بملعقة صغيرة من زيت الزيتون والخل |
وجبة خفيفه بعد الظهر | 1 يوسفي متوسط | 1 زبادي سادة مع 1 ban2 موز مقطعة + 1 ملعقة صغيرة شيا | 2 توست كامل مع 2 ملاعق كبيرة من الأفوكادو و 1 بيضة مخفوقة |
تختلف الكميات المشار إليها حسب العمر والجنس والنشاط البدني والأمراض المصاحبة ، ومن المهم طلب التوجيه من اختصاصي التغذية حتى يمكن إجراء تقييم كامل وفحص الخطة الغذائية الأنسب وفقًا لاحتياجات الشخص.
تحقق من الفيديو التالي لمزيد من النصائح للتخفيف من الربو: